Yayin tashin hankali na COVID-19, ta yaya ya kamata a yi aikin kariya?

1. Tsaftar mutum

Wanke hannuwanku akai-akai, yi amfani da sabulu ko sanitizer tare da ruwan gudu, kuma shafa hannuwanku da tawul ɗin takarda da za'a iya zubarwa ko tawul mai tsabta. A wanke hannaye nan da nan bayan an taba sirar numfashi (kamar bayan atishawa) da kiyaye tsaftar numfashi. Lokacin tari ko atishawa, rufe bakinka da hanci da nama, tawul, da sauransu, kuma ka guji taɓa idanu, baki da hanci da hannunka.

2. Daidaita motsa jiki

Motsa jiki yana inganta lafiyar jiki da rigakafi, kiyaye muhalli da tsabta da iska don haɓaka lafiyar jiki da rigakafi, daidaitaccen abinci, matsakaicin motsa jiki, aiki na yau da kullun da hutawa, da guje wa gajiya mai yawa. Bude taga ba kasa da sau 3 a rana, mintuna 20-30 kowane lokaci. Lokacin da ingancin iska na waje ya yi rauni, ya kamata a rage yawan mita da lokacin samun iska yadda ya kamata.

3. Rashin tarawa

Rage kwararowar zuwa wuraren cunkoson jama'a kuma ku guji hulɗa da marasa lafiya masu kamuwa da cutar numfashi. Alamun kamuwa da cutar numfashi kamar tari, hanci, zazzabi, da sauransu. a ware a gida a huta. Idan zazzaɓi ya ci gaba ko kuma alamun sun tsananta, ga likita da wuri-wuri.

4. Sanya abin rufe fuska yayin fita

Yakamata a sanya lokacin fita zuwa wuraren cunkoson jama'a saboda hadura. Lokacin da kuka fita waje, zaku iya zaɓar abin rufe fuska na likitanci (3mm filastik hanci bridgewiremafi kyau). Saka shi na tsawon sa'o'i 4 kuma maye gurbin shi nan da nan. Lokacin da kuka je wuraren cunkoson asibiti, zaku iya zaɓar abin rufe fuska na likita na KN95 (zai fi dacewa amfani5mm filastik hanci mask), ci gaba da sa shi har tsawon sa'o'i 4, maye gurbin nan da nan bayan kamuwa da cuta ko rigar. Ba a ba da shawarar abin rufe fuska na auduga ba